في عالم كرة القدم، حيث تلعب أدق التفاصيل دورًا، لم تعد الموهبة وحدها كافية للبقاء في القمة.
فمع تزاحم النجوم، وصعود أجيال جديدة كل موسم، يظل الحفاظ على الجسد والذهن في أفضل حالاتهما هو مفتاح الاستمرارية.
ويعد محمد صلاح، نجم ليفربول وقائد منتخب مصر، مثالا نادرا على لاعب تجاوز الثلاثين، وما زال يقدم أداءً بدنيًا مذهلًا، يوازي أو يتفوّق على لاعبين في العشرينات من عمرهم.
وسر هذا الاستمرار لا يكمن فقط في التدريبات أو الالتزام التكتيكي، بل أيضا في شيء أكثر دقة، وهو النظام الغذائي الصارم.
الدوري الإنجليزي الممتازتشيلسيتشيلسيليفربولليفربول
من يتابع محمد صلاح، يدرك سريعًا أنه لا يتعامل مع الغذاء كوجبة، بل كوسيلة للبقاء في القمة.
وقد كشف النجم المصري، في أكثر من مقابلة، تفاصيل يومه الغذائي، مؤكدًا أنه لا يترك أي شيء للصدفة.
عدد الوجبات
يتناول صلاح ما بين 5 إلى 6 وجبات يوميًا، وهي موزعة بشكل دقيق لضمان الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة، وتقليل فرص تراكم الدهون.
الإفطار على مرحلتين
المرحلة الأولى: يبدأ يومه بعصير التوت (المليء بمضادات الأكسدة) مع الحليب الخالي من الدسم.
يوفر موقع "أمازون الإمارات" باقة من أفضل منتجات الألبان خالية الدسم.. للشراء"اضغط هنا".
المرحلة الثانية: بعد حوالي ساعة، يتناول بياض البيض، الأفوكادو، وخبز خالٍ من الجلوتين، وهي مكونات غنية بالبروتين والدهون الصحية، وتدعم استقرار مستويات السكر في الدم.
وجبات خفيفة مدروسة: لا مكان للسكريات الزائدة أو الدهون المشبعة في يوم صلاح، حيث يعتمد على المكسرات النيئة والفواكه الطازجة كمصدر للطاقة خلال اليوم
ويعتقد كثيرون أن الإصابات، أو التقدم في العمر، هما العدو الأول للاعب كرة القدم، لكن بالنسبة لصلاح فإن "العدو" كان دائمًا العادات الغذائية السيئة، التي أودت بمسيرة العديد من اللاعبين الموهوبين.
وبفضل هذا الالتزام، لا يزال صلاح في سن الـ33 يقدم مستويات بدنية عالية، حيث يسبق المدافعين، يراوغ بقوة، ويسجل أهدافًا حاسمة.
ومن أفضل المنتجات الغذائية الصحية التي يمكنك الحصول عليها عبر "أمازون الإمارات"، حليب المراعي خالي الدسم، المعالج بدرجة حرارة عالية، 4 علب × 1 لتر.
**العلامة التجارية**: المراعي
**النكهة**: بدون نكهة (حليب نقي)
**وزن السلعة**: 4.1 كيلوجرام
**عن المنتج**:
– يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الفيتامينات، المعادن، ونسبة قليلة من الدهون.
– يتميز بقيمة غذائية عالية، طعم رائع، وفوائد صحية كاملة للحليب.
– مُصنع من حليب البقر المجفف المعالج بتقنية UHT (المعالجة بدرجة حرارة عالية) لضمان الجودة والنضارة.
– مثالي لتحضير القهوة، الشاي، أو إضافته إلى وصفاتك المفضلة.. للشراء "اضغط هنا".
كما يمكنك الحصول على حليب لاكنور خالي الدسم – 1 لتر (عبوة من 4 قطع).
**العلامة التجارية**: لاكنور
**النكهة**: حليب نقي
**وزن السلعة**: 4 كيلوجرام
**عن المنتج**:
– حليب خالي الدسم، متوفر بحجم 1 لتر، 180 مل، و125 مل، مثالي للاستخدام اليومي.
– غني بالفيتامينات والكالسيوم لدعم الصحة العامة.
– مُنتج من حليب الأبقار التي ترعى بحرية في المزارع، وتتغذى على العشب الطازج، مما يضمن جودة عالية.
– مثالي لتحضير المشروبات، أو إضافته إلى الوصفات المفضلة.. للشراء "اضغط هنا".
